Übungs CDs - Yoga-Pfade

Yoga aus der Kraft der Mitte

Diese CD enthält zweimal 40 Minuten mit Übungseinheiten.
Ausgewählt wurden einfache Yoga-Haltungen im Liegen, Sitzen und Stehen, die sich gut für eine Alltagspraxis eignen.
Geübt werden sollte mit Freude und Leichtigkeit. Es können sich Wohlbefinden, eine entspannte Kräftigung des Körpers und ein Zur-Ruhe-Kommen des Geistes einstellen.
Die wohltuenden Wirkungen der Yoga-Übungen entstehen im Wechsel von Spannung, Bewegung und Entspannung. Die Übungen werden im eigenen (Atem-)Rhythmus ausgeführt. Sie werden jeweils so lange gehalten, wie es der eigenen Befindlichkeit entspricht.

CD Kraft der Mitte 12,- €
zuzüglich 2,- € Versand

Wer die Yoga-Übungen zuerst unter Anleitung kennenlernen möchte, um diese dann mit der Übungs-CD zuhause auszuführen, kann gerne eine entsprechende Einzelstunde dazu buchen!
Nähere Infomationen dazu unter "Yoga individuell".

Entspannungsreise durch die Chakren

Diese CD enthält eine geführte Entspannung zu den sieben Energiezentren (Chakras) entlang der Wirbelsäule.
Diese meditative Reise ist eine Unterstützung zur Selbstentspannung. Sie richtet den Blick mit wachem Geist und gesammelter Achtsamkeit nach innen und bringt Körper, Geist und Seele in ein gutes Gleichgewicht.
Das innere Erspüren und Visualisieren der einzelnen Chakras kräftigt diese in ihrem Energiefluss, wirkt reinigend, anregend und entspannend zugleich. Durch die innere Sammlung wird der Geist trainiert. Er wird klarer und ruhiger und es fällt leichter, bei dem zu bleiben, was im Moment ist. Die Energie in dem jeweiligen Konzentrationsraum wird zum Fließen gebracht. Die Qualitäten der verschiedenen Chakras werden intensiviert und miteinander verbunden. Der Atemfluss vertieft sich und innere Ruhe stellt sich ein.

CD Entspannungsreise 12,- €
zuzüglich 2,- € Versand

Bodyscan Bewusste Körperreise

Die CD enthält eine geführte Achtsamkeitsreise durch die innere Körperlandschaft.
Eine meditative Körperreise zur Unterstützung der achtsamen Eigenwahrnehmung.
Geschult wird die Instanz des „inneren Beobachters“, um auch im Alltag zu einer guten Selbstwahrnehmung zu kommen.
Der aufmerksame Blick richtet sich nach innen und bringt die Empfindungen in Körper und Geist ins Bewusstsein. Das Erspüren einzelner Körperräume kräftigt diese in ihrem Energiefluss, wirkt anregend und entspannend zugleich. Der Geist wird klarer, der Atemfluss vertieft sich und innere Ruhe stellt sich ein.

CD Bodyscan 12,- €
zuzüglich 2,- € Versand

Yoga der Achtsamkeit

Über die achtsame Yoga-Praxis lernen wir innezuhalten und mit wachem Geist in der bewussten Bewegung achtsam bei uns selbst zu sein. Wir entwickeln die Fähigkeit, uns mit dem Atem und dem Körper in Stille und in Bewegung wahrzunehmen und gegenwärtig im Augenblick zu sein.
Diese Erfahrungen können wir mitnehmen in den Alltag, um über das Körpertraining hinaus auch den Alltag achtsam und uns gemäß zu gestalten.

Haltungen im liegen
Haltungen im Sitzen und Vierfüßlerstand
Haltungen im Stehen
Ausgleich im liegen

CD Yoga der Achtsamkeit 12,- €
zuzüglich 2,- € Versand

Achtsamkeits Meditation

In den geführten Meditationen richten wir die Achtsamkeit auf grundlegende Aspekte. Wir folgen den Worten und den darin auftauchenden Aspekten mit einer offenen Haltung des achtsamen Wahrnehmens ohne eine bestimmte Absicht. Wir verweilen achtsam mit dem, was in unsere gegenwärtige Wahrnehmung tritt. Dabei benennt die Meditation folgende Bereiche:

Achtsamkeit auf den Atem, Körper als Ganzes,
Körperempfindungen, Sinnes Erfahrung des Hörens,
Achtsamkeit auf Geräusche, Wahrnehmen von Gedanken
Wahrnehmen von Emotionen, Offenes Gewahrsein.

Einführung in die Meditation
Atem-Meditation
Achtsamkeitsmeditation

CD Achtsamkeits Meditation 12,- €
zuzüglich 2,- € Versand