Meditation

Vom lateinischen Wort „meditare“, das heißt etwas aufmerksam betrachten, leitet sich unser Wort Meditation ab. Frei übersetzt könnte man sagen Meditation ist eine Methode, die es ermöglicht, durch aufmerksame Betrachtung in seine Mitte zu kommen und dadurch Ruhe in Körper, Geist und Seele zu erlangen.

Oft werden Meditierende auf einem Lotus sitzend dargestellt, denn der dem Yoga verbundene Mensch ist mit dem Wachstum des Lotus vergleichbar. Er gründet sich auf den Boden der Wirklichkeit und ist verwurzelt im Erdenleben. Von dort wächst er von der Unwissenheit hinauf in ein allumfassendes Bewusstsein. Aus dem Schlamm des Unbewussten und Nichtwissenden steigt dieser Mensch auf zum Licht der Erkenntnis, zum tiefen Verstehen, zur inneren Unabhängigkeit und zur Einheit mit dem Kosmos.

In diesem Prozess der Befreiung ist die Lotusblüte das Symbol im Yoga für die Entwicklung unseres Bewusstseins: Die Wurzeln des Lotus gründen sich im Schlamm, im Dunklen, auf dem Boden des Teiches. Von dort steigt die Pflanze auf zur Wasseroberfläche und entfaltet ihre Blütenblätter im kosmischen Licht der Sonne, im Licht des kosmischen Bewusstseins. So symbolisiert die Lotusblüte den Prozess der menschlichen Entwicklung vom Unbewussten zum Bewussten.

Was bedeutet Meditation? 

Meditation heißt, einen steten Strom von konzentrierter Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten. Die Grundformel der Meditation heißt Achtsamkeit und innere Ausrichtung.
Meditation ist ein Zustand, in dem der Körper in ruhiger Stabilität verweilt und der Atem in seinem natürlichen Rhythmus ein- und ausströmt. Der Geist ist verankert in einer steten Konzentration und inneren Tiefe.
Meditation bedeutet, in einem in sich selbst ruhenden Zustand, Zeuge zu werden. Ein Zeuge von auftretenden Gedanken, Gefühlen, Erscheinungen und äußeren Reizen zu sein. Meditation ist der Zustand eines Beobachters, der die Erscheinungen der äußeren Welt wahrnimmt und ziehen lässt, ohne sich mit ihnen zu verbinden. Oft zeigen sich erst in der Stille der Meditation unsere innere Unruhe und all unsere gegenwärtigen Gefühle und Gedanken. Die Kunst ist, diese vorüberziehen zu lassen wie Wolken, sie zu betrachten, ohne an ihnen haften zu bleiben.

Meditation im Kontext des Yoga

• Meditation ist ein Zustand, in dem der Körper bewegungslos verweilt und der Geist ausgerichtet und durchlässig ist.
• Meditation ist die Lenkung des Geistes, indem man ihn ausrichtet auf einen bestimmten Focus. Die Denkbewegung kommt zur Ruhe, indem sie verschmilzt mit dem Objekt der Konzentration.
• Meditation bietet Raum, um bewusst Innenschau zu halten, über Gefühle, Motive, Handlungsweisen, um diese dann loszulassen.
• Meditation ist das Verweilen in der Stille und Leere tief im Innern, hier liegt eine von allen äußeren Erscheinungen unberührte Weite, in der man sich verbunden fühlt mit sich selbst und allem anderen.
• Meditation ist das Verweilen im gegenwärtigen Moment, ein Sein im Jetzt!

Die Praxis der Meditation dient dazu, die Unruhe unseres Geistes und unsere Denkbewegungen zur Ruhe zur führen und uns in den inneren Raum auszurichten. Die Techniken der Meditationspraxis sind dabei Angebote an unseren unsteten Geist, die ihm helfen sich auszurichten und zu beruhigen. Meditation führt uns in die Erfahrung von innerer Ruhe und Gedankenunterbrechungen, die wir in der Geschäftigkeit des Alltags nutzen können, um auch hier zur Ruhe zu kommen und einen inneren Abstand zu den äußeren Geschehnissen zu erlangen.

Damit Meditation keine Übung für eine isolierte Zeit am Tag bleibt, sollte man die meditative Ruhe auf den Alltag ausdehnen: Dies gelingt, wenn Achtsamkeit und Entschleunigung in alltägliche Handlungen integriert werden, zum Beispiel durch achtsames Gehen, achtsames Essen oder andere Tätigkeiten in Achtsamkeit oder indem man Wartezeiten nutzt, um bewusst ein und aus zu atmen, wie an der roten Ampel oder in der Einkaufsschlange. Auch kann man den Morgen beim Aufwachen mit einigen bewussten Atemzügen beginnen, den Tag begrüßen und seinem Herzen zu lächeln.

( aus: Sabine Gerlach, Yoga ein Kompass im Alltag)