Yoga individuell

Der Yoga-Einzelunterricht ist ideal für Menschen,

• die aus Zeitgründen nicht an regelmäßigen Kursen teilnehmen können
• die intensiver Yoga für sich erfahren wollen
• die sich durch eine gezielte Yogapraxis körperlich oder mental unterstützen wollen

In den Einzelsitzungen stellen wir ein Übungsprogramm zusammen, das ganz auf Sie abgestimmt ist.

Eine Yogapraxis wird umso wirksamer, wenn sie regelmäßig, nicht nur einmal wöchentlich, und selbständig, also in Eigenverantwortung und nach dem eigenen Rhythmus geübt wird. Wie wir jeden Tag die Zähne putzen, damit kein Belag entsteht, kann eine regelmäßige Yogapraxis helfen, unser gesamtes System von angefallenen Blockaden zu befreien, den Körper beweglich zu halten, entstandene Spannungen zu reduzieren, leistungsfähig und belastbar zu bleiben.

Für die eine / den einen steht mehr die Entspannung im Vordergrund, der / die andere sucht nach Unterstützung in körperlichen Fragen oder zur geistigen Konzentration oder Selbstheilung.

Den persönlichen Themen entsprechend werden hilfreiche Yoga-und Atem-Übungen für eine Alltagspraxis vermittelt, so z.B.:

• zur Kräftigung und Entspannung des Körpers
• zur Verbesserung der Körperhaltung
• zur Atemvertiefung
• zur Kräftigung der Beckenorgane
• zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei Kinderwunsch
• zur Entspannung und um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen
• zum Stressabbau um im Alltag handlungsfähig zu bleiben

Die Übungen berücksichtigen die körperliche Konstitution, gesundheitliche Themen, die persönliche Lebenssituation, mentale oder emotionale Spannungen sowie die Zeit, die im Alltag zur Verfügung steht.

 

Verlauf der Einzelstunden

Die Wünsche an den Einzelunterricht können ebenso variieren, wie die Häufigkeit, mit der Sie ihn für sich in Anspruch nehmen.

Bewährt hat sich die folgende Praxis:

1. Am Anfang steht eine erste Besprechung - Sie dient dazu, Ihre besonderen Bedürfnisse herauszufinden, Beschwerden zu verstehen und Ihre körperlichen Befindlichkeiten zu erkennen. Daraus ergibt sich eine erste Übungspraxis..

2. Wir üben gemeinsam eine erste Yogasequenz, mit der Sie eigenständig weiterüben. Das Übungsprogramm wird auf einem Blatt Papier festgehalten, das sie beim Üben zuhause unterstützt. In einer nächsten Stunde wird es weiterentwickelt und Ihre Erfahrungen mit dem Üben eingearbeitet.

3. Wenn Sie nicht nur zu einer einmaligen Einzelstunde kommen wollen, sondern die eigene Yogapraxis vertiefen möchten, hat es sich als hilfreich erwiesen, die ersten Termine in nicht so großen Abständen zu wählen, da am Anfang der eigenen Übungspraxis unter Umständen mehr Korrekturen nötig sind. Im Laufe der Zeit genügen größere Abstände zwischen den Unterrichtsterminen.