Stressbewältigung

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Stabilität finden im Alltag

Wie schaffen wir es wieder zu innerem Gleichgewicht und Ausgewogenheit zu kommen?
Wie gelingt es uns, innezuhalten in aller Geschäftigkeit und wieder zu uns selbst und innerer und äußerer Balance zu finden?

Was ist Stress?
Stress ist eine komplexe Anpassungsreaktion auf die Herausforderungen des Lebens. Stress ist eine körperliche, gefühlsmäßige und mentale Reaktion auf einen (Außen-)Reiz. Hierbei wird unterschieden zwischen dem Eustress/akutem Stress, dem belebenden Stress und dem Distress/chronischem Stress, dem energieraubenden Stress.
Es ist gut, zu wissen, dass der negative Stress normalerweise durch eine unbewusst ablaufende negative Bewertung einer Situation oder eines Reizes entsteht, was zu körperlichen Reaktionen wie Schwitzen, muskuläre Verspannungen, beschleunigten Herzschlag oder einer schnellere Atmung führen kann. Damit treten oft Gefühle von Ärger, Ohnmacht, Angst, Unruhe, Schlaflosigkeit etc. auf. Auch Gedankengänge werden unruhiger und sprunghafter, was wiederum zu einer Verstärkung des körperlichen und emotionalen Unwohlseins führt.

Sich der eigenen stressverstärkenden Gedanken und unseren inneren Prozessen bewußt zu werden ist bereits eine wesentliche Stressredukion! Die Stressforschung ist sich einig, dass ein Hautanteil von Druck und Stress aus unserer Bewertung einer Situation und aus unserer geistigen Kommentierung der Ereignisse entsteht. 
Unser Geist und sein Umgang mit den Gegebenheiten ist die Hauptursache unseres Stress-Erlebens!Diese stressfördernden Gedanken und Kommentare zu wandeln und letztlich ganz zu beenden ist wesentlicher Bestandteil des Stressbewältigungstrainings.

Wir können oft die Umstände nicht ändern, doch es liegt in unserer Hand unseren Umgang damit zu bestimmen!