Willkommen

Liebe Yogis, Achtsamkeitspraktizierende und FreundInnen,

Wir erleben gerade eine aufgewühlte, bewegte Zeit in der Welt.

Achtsamkeit und Selbstfürsorge helfen uns, bewußt durch Wellen von Ängsten, Unsicherheit oder Ungeduld zu kommen. Wenn wir aufwühlenden Gefühlen freien Lauf lassen, werden sie sich in uns ausbreiten und mächtiger werden. Wenn wir diesen Gefühlen bewußt begegnen, können wir uns um sie kümmern, sie beruhigen. Denn: Emotionen sind politisch! Es macht einen Unterschied, ob wir aus Angst, Ärger, Überdruss, Frust, Unbewußtheit unsere Entscheidungen treffen, wählen gehen, handeln... oder ob wir aus einer inneren Ausrichtung von Verständnis, Solidarität, Zuversicht, Eigenverantwortung und Bewußtheit in der Welt wirken.

Deshalb ist es sowohl für uns wie für die Welt wohltuend, wenn wir die Qualitäten von Wohlwollen, Freude, Verständnis und Gleichmut in der Yoga- und Meditationspraxis nähren. Dazu lade ich euch in der gemeinsamen Yogapraxis ein.  Denn die Welt braucht besonders in dieser Zeit zuversichtliche, zugewandte, verantwortungsbewußte Menschen. Sie braucht Menschen wie uns, die ihre Herzenskräfte stärken und wirken lassen.

Es gibt verschieden Formate, mit denen wir gemeinsam praktizieren können:

  1. online Zoom-Kurse, wöchentlich

  2. Yoga-Kurse an der VHS Soest

  3. Bildungsurlaube über die VHS Soest und VHS Arnberg-Sundern

       4. Tagesseminare an der VHS Augsburg

Näheres zu Kursen in Präsenz und Zoom findet sich unter Kurstermine

für einen praktischen Eindruck hier der link zu einer Zoom-Yoga-Stunde, möge sie dich freuen und inspirieren: https://vimeo.com/525734659/8e51167e14

Als weitere Unterstützung gibt es:

  • Yoga-Videos in achtsamen, sanften Stil
  • meine Yoga- & Meditations-CDs mit Anleitungen und Entspannungsreisen (mehr dazu unter "Media")
  • mein Yoga-Buch " Yoga - Ein Kompass im Alltag" (Näheres dazu unter "Media")

Wer das Bedürfnis nach einem persönlichen Gespräch, einem Rat, einem Impuls hat in dieser umwälzenden Zeit kann sich gerne bei mir per mail oder Telefon melden.

Sabine Gerlach

 

 

Yoga

Yoga stärkt unsere Gesundheit in Körper und Geist und ist für jede/n erlernbar!
Yoga in der Praxis der Achtsamkeit, wie ich es in meinem Unterricht weitergebe, bedeutet: ein achtsames Körpertraining, eine Stärkung der Selbstheilungskräfte, ein zur Ruhe kommen, eine Hilfe zur Stabilisierung in schwierigen Lebenssituationen, ein Erlernen von Techniken im Umgang mit belastenden Gefühlen und Stress.
Die Übungspraxis ermöglicht jedem, zunächst in einem geschützten Raum neue Erfahrungen zu sammeln. Übungen aus der Körper- und Meditationspraxis, eine bewusste Selbst-Wahrnehmung sowie das Reflektieren über tiefer gehende Zusammenhänge machen uns aufmerksam auf die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist, Empfindungen und Verhalten. Neu entstehende Denk- und Verhaltensstrukturen gilt es in weiteren Schritten in das alltägliche Denken und Handeln zu integrieren.

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MBSR

Das MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Steigerung der Lebensqualität, zur Stressbewältigung und zur Stärkung der Gesundheit. MBSR wird mit achtsamkeits-basierter Stressbewältigung übersetzt. Es ist in seiner Grundform ein 8-wöchiges Übungsprogramm. Ziel ist es, Menschen in Stress-Situationen oder Lebenskrisen Hilfe zur Selbsthilfe anzubieten. Es ist eines der am besten erforschten Präventions-Programme und wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt. Durch MBSR erkennen wir unsere automatischen Verhaltensmuster und inneren Antreiber und lernen, uns unserer Bewertungen und Einschätzungen bewusst zu werden. Die MBSR-Praxis ermöglicht, dass Stress anders erlebt wird und wir wieder selbstbestimmt neue Handlungsoptionen in unsere Entscheidungen und Lebensgestaltung einbeziehen können.

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Einzelcoaching

Lassen Sie sich von mir ganz individuell begleiten!
Wenn Sie Unterstützung in körperlichen oder gesundheitlichen Fragen suchen oder eine achtsame, liebevolle und konstruktive Begleitung bei schwierigen Lebensthemen oder in Umbruchsituationen brauchen, stehe ich Ihnen gerne zur Seite. In den auf Ihre Themen und Ihre Lebenssituation abgestimmten Einzelsitzungen werden im gemeinsamen Gespräch Methoden zur positiven Lebensgestaltung oder inneren Heilung erfahren, die Ihnen auch im Alltag eine Hilfe sind. Es gilt, Ihre eigenen Fähigkeiten zu nutzen und zu entwickeln, um eigene Lösungen für die Herausforderungen in Ihrem Leben zu finden. Dies kann über die körperliche Stärkung mit Yoga, über die mentale Stärkung in Beratungen oder mit Hilfe von MBSR-Techniken geschehen.

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