Willkommen

Liebe Yoga- und Achtsamkeits-Interessierte,

wir erleben gerade eine aufgewühlte, bewegte Zeit in der Welt. Um so wichtiger ist es, Stabilität in uns zu stärken. Das Erlernen von Achtsamkeit in Form von Yoga, Meditation und Stressbewältigung im Alltags- und Berufsleben ist die Grundlage für Selbst-Stärkung und Bewältigung von Stress-Situationen. Durch achtsames Wahrnehmen und Handeln können wir Herausforderugen flexibler, selbstbestimmter und ausgerichteter begegnen.

Durch die Praxis von Achtsamkeit

lassen wir uns weniger aus der Ruhe bringen

werden gelassener und haben mehr Energie

können komplexe Situationen ausgerichtet angehen

reduzieren Streßsymptome /Stressauslöser

gewinnen Selbstachtung und Selbstvertrauen

entwickeln Mitgefühl für uns selbst und andere

entdecken neue Handlungs - und Denkspielräume

verbessern unsere Interaktion

entwickeln neue, kreative Lösungen

Deshalb ist es wohltuend, wenn wir selbststärkende Qualitäten nähren. Es gibt verschiedene Formate, mit denen wir gemeinsam praktizieren können:

  1. Yoga und Meditation in Kleingruppe
  2. online Yogakurs, wöchentlich
  3. Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Einzel- und Gruppenform
  4. Yoga-Kurse an der VHS Soest
  5. Bildungsurlaube über die VHS Soest und VHS Arnberg-Sundern
  6. Tages-Workshops VHS Augsburg

Kurse für Firmen und Organisationen

Gerne biete ich einen Kurs, Tagesworkshop oder Vortrag zum Thema "Yoga -sanft und stärkend" und "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" in Ihrer Firma oder Organisation an. Sprechen Sie mich wegen eines Angebotes an!

Näheres zu Kursen in Präsenz und Zoom findet sich unter Kurstermine

Als weitere Unterstützung gibt es bei mir zu bestellen mein Yoga-Buch - Ein Leitfaden in die Yogalebensphilosophie und Praxis: "Yoga - Ein Kompass im Alltag" (Näheres unter "Media")

 

 

Yoga

Yoga stärkt unsere Gesundheit in Körper und Geist und ist für jede/n erlernbar!
Yoga in der Praxis der Achtsamkeit, wie ich es in meinem Unterricht weitergebe, bedeutet: ein achtsames Körpertraining, eine Stärkung der Selbstheilungskräfte, ein zur Ruhe kommen, eine Hilfe zur Stabilisierung in schwierigen Lebenssituationen, ein Erlernen von Techniken im Umgang mit belastenden Gefühlen und Stress.
Die Übungspraxis ermöglicht jedem, zunächst in einem geschützten Raum neue Erfahrungen zu sammeln. Übungen aus der Körper- und Meditationspraxis, eine bewusste Selbst-Wahrnehmung sowie das Reflektieren über tiefer gehende Zusammenhänge machen uns aufmerksam auf die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist, Empfindungen und Verhalten. Neu entstehende Denk- und Verhaltensstrukturen gilt es in weiteren Schritten in das alltägliche Denken und Handeln zu integrieren.

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MBSR

Das MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Steigerung der Lebensqualität, zur Stressbewältigung und zur Stärkung der Gesundheit. MBSR wird mit achtsamkeits-basierter Stressbewältigung übersetzt. Es ist in seiner Grundform ein 8-wöchiges Übungsprogramm. Ziel ist es, Menschen in Stress-Situationen oder Lebenskrisen Hilfe zur Selbsthilfe anzubieten. Es ist eines der am besten erforschten Präventions-Programme und wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt. Durch MBSR erkennen wir unsere automatischen Verhaltensmuster und inneren Antreiber und lernen, uns unserer Bewertungen und Einschätzungen bewusst zu werden. Die MBSR-Praxis ermöglicht, dass Stress anders erlebt wird und wir wieder selbstbestimmt neue Handlungsoptionen in unsere Entscheidungen und Lebensgestaltung einbeziehen können.

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Einzelcoaching

Lassen Sie sich von mir ganz individuell begleiten!
Wenn Sie Unterstützung in körperlichen oder gesundheitlichen Fragen suchen oder eine achtsame, liebevolle und konstruktive Begleitung bei schwierigen Lebensthemen oder in Umbruchsituationen brauchen, stehe ich Ihnen gerne zur Seite. In den auf Ihre Themen und Ihre Lebenssituation abgestimmten Einzelsitzungen werden im gemeinsamen Gespräch Methoden zur positiven Lebensgestaltung oder inneren Heilung erfahren, die Ihnen auch im Alltag eine Hilfe sind. Es gilt, Ihre eigenen Fähigkeiten zu nutzen und zu entwickeln, um eigene Lösungen für die Herausforderungen in Ihrem Leben zu finden. Dies kann über die körperliche Stärkung mit Yoga, über die mentale Stärkung in Beratungen oder mit Hilfe von MBSR-Techniken geschehen.

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